路都摸熟悉了,她不想在学校惹眼被人关注,便每天都偷偷地四点钟爬墙出去沿着学校外面的路一路跑十公里,然后再返回学校。
每次姚丽云一觉醒来的时候发现华宁已经端坐在寝室里了,都感叹她起得早,实际上华宁都跑完十公里回来了。
至于基本功,教练如何要求,华宁就如何去做。
跑步的姿势并不是一件很难调整的事情,跑步的时候保持头部挺立,放松胳膊直视前方,把精力集中起来看向前方十米左右的地面,而后保持肩膀松弛的状态,手臂则是要放松一些,用肩膀发力使得手臂摆动起来,频率要尽可能地快起来,这样可以促进跑步的速度加快。
跑步中最重要的当然是腿和脚部的姿势与动作,跑步其实是一项很容易受伤的运动,尤其是长时间大量的跑步,跟腱非常容易受伤,但如果姿势用对了则可以避免这一点,跑步时要用膝盖往前冲而非脚后跟往前冲,前脚掌着地,尽量使用有弹性又轻快的方式,这样速度可以提升,也能减少受伤的几率。
当然,就算是所有的姿势都正确了,不代表一个人就可以跑得很快,速度是由一个人如何平衡全身来决定的。
华宁每天都这样坚持训练着,哪怕是感冒的那一个星期依旧坚持凌晨四点起来跑步。
跑着跑着,她会感觉到自己的身体似乎舒服了一些,而无论一天中发生什么事情,只要跑起来,她就好像是长出了翅膀一样。
华宁买了一块手表,为了记录自己的跑步时速,进入体校训练了三个月之后,她发现自己的速度明显提升了,但华宁并未在教练眼底下表现出来。
因为体校的女子田径跑步教练是徐冬梅爸爸的朋友,他对华宁虽然没有格外刁娜过,但却说过一句话。
“一时半会跑得快不算什么,只能出出风头,跑步需要稳扎稳打地练习,切记不要只想着出风头。”
华宁不认同这句话,但她为了这句话开始调整自己的速度,她可以凭着自己的感觉控制好自己的速度。
比如一段八百米的路程,她可以自由控制自己跑下来的时长。
当然一开始是不行的,这是她不论白天黑夜连续练习了上千次后才熟练掌握的技巧。
这天晚上,姚丽云又跟华宁搭话。
“华宁,你看见徐冬梅的鞋了吗那是她爸爸给她从国外买的,听说这个鞋子特别厉害,穿上可以跑得更快。徐冬梅今天测评速度真的上去了。”
华宁没有讲话,她现在有时候都自动过滤姚丽云散发出来的负能量。
姚丽云又在那长吁短叹“咱们穿的球鞋都是学校统一发的,学校肯定舍不得发太贵的,马上要选拔去参加全运会的选手了,徐冬梅应该一定会去。到时候也要放寒假了,你要回老家吗不回去的话,咱们在学校待着也
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