回到了二沙岛。
兰迪才知道,苏神买这么多气球是为了干什么。
居然是要用气球来训练跑步中的呼吸稳定性。
同时用来辅助增强自己的呼吸肌肉力量。
比如横膈膜之类。
而且这种呼吸,是基本上,除了吃饭和睡觉,基本上不休息,不停息的那种。
一直含在嘴巴里。
不停地吸气和呼气。
大家都不知道苏神这是在干什么,只有兰迪,渐渐反应过来。
因为他自己……其实就一直在寻找一种可以时时刻刻训练跑步呼吸的方式和法门。
之前想了很多,一直都觉得不太满意。
直到今天看到苏神在吹气球,这才给兰迪一下子“如梦初醒”的感觉。
然后他迅速加入了苏神的“讨论组”当中。
你要知道,普通人吹气球久了,可能就是腮帮子疼,但是苏神这边……你一直吹。
绝对是腹部和核心肌群酸疼。
而且对于刺激横膈膜,吹气球其实就是等于加了一个“阻力”,等于是有效的“负重”开始训练了。很多人以为吹气球是为了锻炼肺活量,但其实这个动作更重要的是训练膈肌,尤其是在短跑里面,更是如此。
这样会让你的膈肌活动度增大。
膈肌活动度越大,呼吸到的氧气就越多。
氧气越多,就越能满足短跑极速消耗中的需氧量,甚至可以更多维持身体极致爆发的持续性。
因为需氧量,就是剧烈运动的基础,你的需氧量不够了,你别说快速跑步,你连走路怕是都走不动。
与此同时,一直在训练收紧腹部,无形中加强核心控制。
因为吐气时,必须能将肺部的气体充分吐出,这就要求核心肌群能够又快又好的收紧。而只有核心收紧,膈肌才能被向上充分顶起,肺内的气体也会被充分排出。
这样一来,不仅仅维持极速的需氧量会大大增强,而且你最后程冲刺的时候,你的身体还会更有力,不会因为需氧量短缺,导致乏力和酸软,速度大幅度下滑。
苏神曾经就是借助这个技术,大幅度提升了身体的需氧量,最后强化了自己一直头疼的后程。
最终打开了十秒。
甚至一举杀入了全亚洲最硬核的后程能力。
当然这个技术之前,肯定也吃了很多“馒头”,不然就这一个“馒头”。
你不可能做到。
而且这一世,自己更加年轻,身高更高,步幅更大,加上耐力潜能一直在提高ing,肯定未来后程能力也能强化更多。再搭配自己从几十年后搞到的专业的跑步呼吸法门,“苏之呼吸”,肯定会在这一世,名满天下。
现在虽然时间短,不可能一下子就起到效果,但现在没有那么多技术要去技改,正好可以好好训练这个项目。等到身体熟悉后,不管是对于北奥能不能临时抱佛脚,对于后续的职业生涯发展,也是有巨大
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