码有些局促的。
还有时间一边吃东西一边听听流行歌曲,那简直是想太多。
教练也会训斥赛前“不务正业”吧。
可是这其实只是国内的想法,事实上在国外,赛前听歌看电影都是常事,这个时候要的不是什么苦练了,马上要比赛了苦练反倒是会让肌肉疲惫,这个是要的就是……精神的放松。
起码也要“平常”。
苏神这边引用了现在米国那边比较流行的“STK”赛前放松法。
其中核心一点就是——
保持运动员的平常状态和平常规律。
也就是说,你平常熬夜,现在还熬夜,不用太强行修改,只要不太离谱就行。
你平常这个时间点听音乐看书或者玩游戏,现在还这样做。
看起来很离谱,但其实很多北美的运动员都是这样的模式,比如博尔特,奥运会的时候都是熬夜,睡到中午左右起来。毕竟对于他们来说,马上就要比赛了,既然如此,过多的改变会影响状态,容易产生焦虑或者紧张,产生更多的皮质醇,而皮质醇是肾上腺皮质产生的一种激素,叫压力性激素,指在压力状态下身体就需要皮质醇来维持正常的生理机能,所以也管它叫压力荷尔蒙。
它要是在比赛之前太高了,就容易影响比赛状态。
除此之外,还有很多别的生理激素波动,这就要涉及到生物学和人体生理学的方面了。
当然熬夜是不赞成的,也不提倡,国内基本上从小训练的,都不会有这个“坏习惯”。
那既然没有这个,平常一些小爱好或者小习惯,基本上你的团队就会对你的这个小爱好或者小习惯开始评估,然后做出这是对于比赛正向反应还是负向反应的评价。
好的就不用改变,不好的就还是改一下比较好。
这一点苏神系做得比现在欧米更好,因为现在欧米还只是在“纵容运动员”的小习惯上。
苏神已经是提前带着团队走入到了正负评估等等更加科学的切面上。
你别看这么点点东西,都需要改动和改进,可事实上这些细节调整和细节改动的地方多了,累计起来,可能就会形成量变。
苏神作为拥有后面几十年科研经验和教学经验的科研型运动员,对于这个“量变引起质变”,可以说是再熟悉不过。
因此再小的地方,他都做了规划,反正他有现成的知识体系,不然光凭一个人,那是不可能完成的事情。
比如现在陈娟喜欢听听歌,平常也听,这个习惯团队评估不会产生太多的负面影响,那么就不需要赛前进行改变,继续保持就行。一切都维持最习惯的状态,你的皮质醇才可以处于一个比较稳定的状态,不会波动太大。
这一套自然在国内这些传统系培养出来的人眼中,实在是“过于宽松”。
毕竟她们从小接触的理念就是————比
请收藏:https://m.hyly9.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)